co zrobić żeby

[...] zapędy niech się nad tym zastanowi czy warto. Zatem skoro nie jest możliwe bezpieczne rozwijanie umiejętności walki w taki sposób, jaki był dany dawnym mistrzom to, co mają zrobić tradycjonaliści? Pierwszy i najprostszy sposób to dołączenie do tradycyjnego systemu sandy sportowej - działanie takie stosuje 95% szkół Kung Fu w Polsce i na świecie [...]

[...] lodówkę na czas i będzie git. Jeżeli chodzi o plan treningowy to muszę go jeszcze ułożyć i tutaj chciałbym się was poradzić kilku rzeczy. Na pewno chciałbym zwiększyć siłę i zrobić dobrą "bazę" na przybranie masy w późniejszym okresie (na pewno chciałbym zrobić szerokie plecy), dlatego chciałbym w swój plan wplątać pompki i podciąganie na drążku, [...]

[...] wspomóc budowę tkanki mięśniowej, tak żeby od razu nie było widać "o matko koks". Nie wiem czy będę potem stosował SSA i czy mi się spodoba, ale nie chciałbym sobie zrobić krzywdy idiotycznym stosowaniem w stylu, "wpadła mi deka do łapy to se wstrzykne". Aha, i nie chciałbym łykać mety i innych rzeczy, tylko soki. (Zastrzyki mogą być z [...]

Bas Rutten jest spowrotem w grze. Kiedy jestes urodzony jako wojownik, mozesz zawsze znaleźć nowe wyzwanie. Wyjatkowo dla nokaut.com Bas udziela sie o tym co mysli na temat swoich walk i przyszlych planow ze swiatowym gronem MMA fanow ( ale rym ). Pogloski sa prawda, Bas Rutten jest spowrotem w ringu. Proste pytanie: Dlaczego? Bas: Wszyscy mowia [...]

[...] Używał też takich pro-medykamentów, jak: Nortesten, Anotesten, Acatabolan i Hydroxycut. Twierdzi, że nie bierze sterydów i w każdej chwili można do niego przyjechać i zrobić mu kontrolę antydopingową, a i tak nikt nie wykryje w jego organizmie żadnych niedozwolonych substancji. Greg Kovacs jest niewyobrażalnie silni, chociaż nigdy nie [...]

[...] z takich włókien mięśniowych, że potrzebuje mniejszej ilości powt. z większym ciężarem, ale na razie muszę dokupić obciążenia, bo tym co teraz dysponuję to tylko tyle mogę zrobić) -biceps: uginanie ramion ze sztangą/hantlami (i tu nie wiem czy nie za dużo, ale samo tak wychodzi xD) 5s 10-13r (pierwsze 2 serie sztangą, trzecia hantlami [...]

[...] w dłoniach (dwugłowy) 3 serie po 10-12 -przysiady ze sztangą (samą sztangą ) dwie takie serie (10 szybkich przysiadów + 5 wolnych + 5 szybkich + zejść nisko ze sztangą i zrobić 5 pół przysiadów + 5 szybkich przysiadów..koniec serii)  1-2 serie przysiadów z ciężarem po 8-10 powtórzeń  3 serie wykroków chodzonych z hantlami w dłoniach [...]

[...] kobietki! Jestem nową, niecałkiem, ale jasnozieloną użytkowniczką forum. Cały czas staram się pogłębiać swoją wiedzę, ale nie powiem, że nie zdarza mi się oprzeć pokusie i zrobić coś wbrew zdrowemu rozsądkowi. Tak więc czas z tym skończyć i wziąć się wreszcie za siebie. Liczę na dobrą krytykę i cenne uwagi, bo nie ukrywam, że to forum od [...]

Witam, niedługo zamierzam zmienić plan treningowy i mam pewne pytania. Zazwyczaj trenowałem systemem: *pon: klata+biceps *wt: plecy+triceps *sr: wolne *cz: nogi *pt: barki+kaptur+przedramię Ale doszłem do wniosku, że triceps przy takim planie dostaje praktycznie 3 razy w dupsko. Przy klacie, barkach i osobno sam. Nie czułem się dobrze na takim [...]

[...] Powiedziałem, czemu nie, trzeba spróbować! I tak tydzień temu zdecydowałem się ze chce wystartować AMP w 3boju w Supraślu. Zorientowałem się na uczelni co musze zrobić i zabrałem się za załatwianie formalności. Co obecnie? Obecnie od tyg. nie trenuje ze względu na lekka kontuzje zeber, ale i lekkie przetrenowanie. Jednak jest już [...]

[...] Wzrost/Waga 176/78 Dieta wychodzi średnio 200/100/260 Ograniczenia - awaria biodra, nie może być w treningu siadów ani martwego ciągu gdyż nie jestem w stanie tego zrobić prawidłowo Trzy dni treningowe w tygodniu z treningiem A,B który jest kompromisem pomiędzy FBW, a klasycznym splitem, nogi robione lekko. kolejność ćwiczeń dobrana [...]

[...] bo zamierzam wrócić do amatorskiej piłki. Co do treningu. Sprzęt: Mam do dyspozycji tylko hantelki 2x10kg (jak na razie powinno wystarczyć spokojnie). Na dniach planuję zrobić jakąś prowizoryczną ławeczkę do np. rozpiętek. Pomyślę też nad drążkiem na stelażu do ściany, bo w drzwiach nie mam opcji żeby założyc. I sprzęt którego używam do [...]

[...] ;) Nie mam ściśle określonego celu. Ćwiczę, bo lubię, nie gonię już za żadnymi wynikami kosztem stawów, czy ścięgien. Ale skoro już jestem na siłce, to fajnie przy okazji zrobić z tego jakiś pożytek. A że wiedza i doświadczenie buzują w dziale, to tak naprawdę liczę, że ktoś podsunie mi wskazówki co mogę zrobić z ciałem. I jak to osiągnąć. [...]

[...] 30 - 40 min ( moje postanowienie z kolegą :P ) To na pewno. Chce sobie podnieś kondycje a przy okazji schudnąć. I tak samo rower. Ponieważ kocham jeździć na rowerze to jak zrobić się ciepło oprócz biegów chce codziennie robić min. Po 10 km - myślę że dokonam tego bez żadnych problemów. I chyba tyle. No i oczywiście 3 razy w tyg. Siłka. Pewnie [...]

[...] bo po co. Krótko o założeniach opartych na atlasie ćwiczeń: 1. Regeneracja: -klatka,grzbiet 4-5dni odpoczynku przy intensywności średniej czyli mniej więcej potrzebójemy zrobić 10 serii i odpoczynek miedzy seriami 1-2min -barki 4 dni odpoczynku przy wysokiej intensywności czyli około 12-14 serii z odpoczynkiem 1-2min pomiędzy seriami Ale!!!!! [...]

Po wczorajszej emisji filmu pod wiadomym tytułem w artykule "Klatka" pojawiły się głosy że dno, że powinno się Latkowskiego sklepać, że granda i w ogóle. Zgodzę się film był totalnym melanżem i pomieszaniem z poplątaniem. Uważam jednak, że nadszedł czas i okazja aby zmienić wizerunek Vale Tudo przedstawiony w tym filmie. Nie jest to łatwe, ale [...]

[...] (tydzień przed badaniami). Skład Muscle Var to: P-Mag, Trenavar PCT Monster: DAA, ATD, Rotundifuran Wszystkie te substancje w ilościach niepodanych :) Badania postanowiłem zrobić dla samokontroli i ponieważ chcę zrobić rekompozycję sylwetki na zestawie SARM-ów, który już kupiłem (S4 + Osta + mk677 + GW + sr9009) oraz zregenerować stawy i [...]

[...] - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym endo , łatwo mi jest z siebie zrobić dużego człowieka , ale większość będzie to tłuszcz niż mięśnie. Teraz zaczniemy od najważniejszego , czyli jak każdy wie jest to dieta.Dietę ułożyłem w miarę [...]

[...] nie mam z tym kłopotu. Mają po 8 par haków asekuracyjnych, które są pod odpowiednim kątem, tak że nie musimy obawiać się o to że sztanga nam zleci: Dzięki stojakom można zrobić wiele ćwiczeń m.in. -przysiady -wyciskania na barki -wiosłowania -uginanie ramion ze sztangą -martwy ciąg Może on służyć także jako stojak na sztangi Profile łączące [...]

[...] może zdziałać cuda. Pomóżcie mi wyj**ać motywację w kosmos. 3. Koncentracja – druga i ostatnia z moich pięt achillesowych. Łatwo się rozpraszam, zmieniam temat, gdy mam coś zrobić chwytam się każdego rozpraszacza. Zdarza mi się siedzieć dwa dni nad czymś za co muszę się zabrać, ale nie potrafię – sam sobie stawiam opór. Tu również potrzebuję [...]